2021-08-19 - 日報

朝のヨガにローランジを追加。アナ骨を基礎練習とすれば、基礎練習のための基礎トレみたいなものか。

ローランジで手を前に伸ばすと壁に当たるので腰に手をおいてやっているが、中殿筋がモリっとなっているのが分かる。

ローランジでは前側のお尻を後ろに引き、後ろ脚をちょっと引き込んで骨盤の前後位置をニュートラルにするのだが、その時に使っている気がする。

なんか合ってそう。

体重は別に急いで増やさなくていいやという気分になったので、マルトデキストリン一日30gでだいたいイーブンカロリー（？）に。減らなきゃいいかくらいのノリ。